씽나는 휴식 블로그

-원래 생각이 많은 편이라 잠이 몇시간씩 안오고 너무 힘들었었음.

-어떻게 할까 찾아보다가 블루투스 수면안대를 알게 됨. 스마트폰으로 음악 연결해서 안대에 틀다가 졸리면 끄고 잘 수 있는 거.

-음악이 각종 생각나는 걸 막아주기 때문에 편하게 잘 수 있음. 한 한시간은 누워서 음악듣는데 좋음.

-그래서 잠 잘자게 됨. 잠 잘 못 주무시는 분들 인터넷 쇼핑몰에서 블루투스 수면안대 쳐보시면 나와요. 좋아요

(광고 아님. 그냥 제가 개인적으로 써보고 좋았음)

-타이머 10분 걸고 시작하면 조금 더 시작을 수월하게 할 수 있었습니다.

-공부를 10분 동안 하라는 것은 아니고, 공부가 너무 하기 싫을 때 폰 타이머 10분을 일단 시작하는 게 도움이 되었습니다.

-시간이 계속 가기 때문에 급박한 느낌이 들기 때문입니다.

-같이 공부를 하면 좀 더 잘 시작되는 느낌이었습니다.

-도움이 되었으면 좋겠습니다~

-정보처리기사 필기 합격했습니다!

-ADHD가 있어도 노력만 한다면 무엇이든 가능하다는 생각을 해봅니다.

-실기 공부도 열심히 해서 합격 소식 들려드리겠습니다.

-감사합니다!

-유튜브에서 평소에는 20분짜리 영상도 지루해서 잘 못봤었음.

-그런데 어느날 좋아하는 분야의 영상이 올라와서 꼭 봐야된다고 생각했음. 14시간이 마음에 걸렸지만 일단 켰음.

-항상 '영상은 처음부터 끝까지 다 봐야돼. 그걸 못해내는 나는 결국 adhd일 뿐이야.' 라는 생각이 있었음.

-그 영상을 보면서 2배속을 하면 못 알아들으니 뒤로 10초 (오른쪽 화면을 두 번씩 터치) 를 해보면서 봤음. 그러니까 이해도 잘 되고 14시간을 다 볼 수 있었음.

-중간에 흐름이 끊기거나 이해가 안되면 앞으로 10초(왼쪽 화면 두 번씩 터치)해서 그 부분만 보고 넘어가도 됨.

-지루한 부분이 있다면 쭉 뒤로 돌려서 말하는 것만 보고 건너뛰어도 됨.

-너무 당연하게 들릴 수 있겠지만 여태 이런 방법 없이 '항상 영상을 처음부터 끝까지 봐야된다'라는 생각의 틀에 갇혀있었던 저에게는 신세계였음.

-다 봐야된다는 부담을 덜고 건너뛰기도 하고 지루할 때는 10초씩 뒤로 가면서 봅시다.

-어디 스트레스 관리 강좌를 가서 들은 방법인데, 심호흡을 하면 확실히 감정이 가라앉습니다.

-예전에는 심호흡의 중요성을 잘 몰랐는데 직접 강좌 가서 해보니까 감정이 가라앉고 편안하더라고요.

-하는 법 : 숨을 코로 들이쉬고 입으로 작게 내쉽니다.

-장점: 감정이 빠르게 해소됨, 단점: 조금 있다가 또 비슷한 감정이 들 수 있음. 그래도 조금 있다가 반복하면 나아지는 것 같음.

-입으로 숨 내쉬는 소리가 시끄러울 수 있으므로 조용히 내쉬는 걸 추천드립니다!

-체크카드만 쓰기. 신용카드 안 씀 - 외상은 너무 위험함.

-들어온 돈의 50%는 반드시 저축하고, 30%는 필요한 데 쓰고, 20%는 취미생활로... 이런식으로 각 항목별 퍼센테이지를 세워 핸드폰 메모장에 써놈.

-그래서 돈이 생기면 그 핸드폰 메모장을 확인하고 50%는 미리 저축한 다음 나머지로 씀.

-가족이 계획적이라고 해서 한 번 써봤습니다. 예전에는 지인에게 상품권 같은 걸 받으면 한꺼번에 쓸데없는 비싼 걸 살 정도로 경제관념이 안 좋았는데, 서서히 바뀌었습니다.

-참고하시길 바라며...

안녕하세요? 저희 어머니가 하신 경험을 에세이 형태로 받아적어 내게 되었습니다.

adhd와 우울증 아이를 키우시면서 느끼신 것을 가감없이 적었습니다.

관심 있으시다면 한 번 봐주세요. 감사합니다.

yes24 : https://www.yes24.com/Product/Goods/140048176

알라딘 : https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=353595302

리디북스 : https://ridibooks.com/books/805046427?_s=search&_q=%EC%9A%B0%EC%9A%B8%EC%A6%9D%EA%B3%BC+adhd+%EB%B6%80%EB%AA%A8%EB%A1%9C+%EC%82%B4%EA%B8%B0&_rdt_sid=SearchBookList