한 adhd의 게임 덜 하는 법 - 시간 정하기, 끝낼 판 수 정하기

-하루에 생각해보니 게임 4시간 정도 한 적도 있는 듯.

-일어나서 게임하고 다시 자고 한 적도 있는 듯.

-이런 방법으로 게임을 덜 했음.

-★절차

1. 끝낼 시간을 정함. 저는 1시간 하고 공부하는 걸로 정했었음.

2. 게임은 한 판의 단위가 많아서, 1시간으로 깔끔하게 끊어지지 않는 경우가 많음. 

그래서 정한 1시간에 가까워지면 '이 판이 마지막이다/3판만 정확하게 더 하고 공부하자' 라고 속으로 정함.

-예시

현재 1시. 1시간 동안 게임하고, 2시에 공부할 것으로 정함.

게임을 하다보니 1시 58분이 됐음. 그러면 이 판만 마지막으로 하고, (이번 판에서 이기든 지든) 바로 끄는 걸로 마음 먹음.

마지막 판은 5분 동안 했음. 2시 3분임. 끄기로 함.

2시 3분에 공부 시작.

-이런식으로.

-그러면 좀 더 계획을 잘 지킬 수 있음. 참고해서 해보세요.