한 adhd의 감정조절 하는 법

1. 방법 : 그냥 내가 화나고 짜증나는 걸 그대로 직시해보고(어떤 판단 x,  그냥 이 문제에 내가 이렇게 화나는구나.... 하는 것) 10분 정도 직시해보면 풀렸음.

그 외에도 잘 안되면 문제를 객관적으로 보기.

예를 들어, 저는 살이 좀 찐 편인데 옷가게에서 누군가 무례하게 들릴 수 있는 얘기를 했음.

그거에 화가 났었는데 그냥 내가 화가 좀 났구나, 라고 직시하면서 몇 분 뒤 감정이 좀 가라앉았을 때 이렇게 생각했음.

그분은 객관적으로 내 몸을 바라봤을 뿐 별 감정 없었을 거라고 생각해봤음. 그러니까 별 스트레스 없이 좋았음.

참고해보세요~!