한 adhd의 감정이 매우 슬프거나 화가 날 때 대처법

-어디 스트레스 관리 강좌를 가서 들은 방법인데, 심호흡을 하면 확실히 감정이 가라앉습니다.

-예전에는 심호흡의 중요성을 잘 몰랐는데 직접 강좌 가서 해보니까 감정이 가라앉고 편안하더라고요.

-하는 법 : 숨을 코로 들이쉬고 입으로 작게 내쉽니다.

-장점: 감정이 빠르게 해소됨, 단점: 조금 있다가 또 비슷한 감정이 들 수 있음. 그래도 조금 있다가 반복하면 나아지는 것 같음.

-입으로 숨 내쉬는 소리가 시끄러울 수 있으므로 조용히 내쉬는 걸 추천드립니다!