한 adhd의 멘탈 관리 방법 - 메모장에 힘들 때 하면 기분 좋아지는 거 적고, 캡처해서 배경화면 하기

-원래는 '힘들 때 하면 기분 좋아지는 것 리스트'를 적고 메모장에만 저장해뒀는데 정작 힘들 때 잘 안보게 됨.

-그래서 생각을 함. 어떻게 하면 이걸 자주 볼 수 있고 눈에 띄는 곳에 둘 수 있을까?

-★1. 하면 기분 좋아지는 것 리스트를 기본 메모장에 적음.

2. 캡처함 

3. 갤러리에 들어가서 해당 사진을 배경화면 설정함(삼성 휴대폰 기준 밑에 점 세 개 - 배경화면으로 설정) 

4. 사진을 확대함으로써 시간 부분은 적절하게 잘라줌.

5. 배경화면에 리스트를 항상 볼 수 있게 됨.

-효과: 뭔가 기분이 안 좋아지려 할 때마다 눈에 리스트를 보게 됨으로써, 필요한 걸 자주하게 됨.