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-예전에 '감정이 격렬해질 때 가슴 부근에 감각 집중해보기'에 대해 말씀드린 점이 있음.
-이거를 실제로 해보니까, 보통 정도의 감정은 이걸로도 좋아질 수 있지만 이와 달리 상당히 치밀어오르는 감정일 때가 있음.
-그럴 때는 이걸 개량해서 아래의 방법도 좋았음.
-★코 끝에 감각을 완전히 집중해보기.
-숨 들이쉬고 내쉬는 거 느껴보기.
-그렇게 하고 있으면 감정이 좀 차분해짐.
-왜 그런지 모르겠음. 일종의 명상 기법이라고 생각함.
-그리고 의문: 왜 신체부위 중 하나인 가슴에 집중할 때랑 코 끝에 집중할 때랑 효과가 다른지?
-아무튼 이게 효과가 오늘 있었어서 공유함.
-제가 쓰는 감정 관리 팁 정리 :
보통 정도의 감정 - 가슴 부분에 신경 집중해서 오르락내리락 하는 거 집중하기
강렬한 감정 - 코 끝에 신경을 집중해서 숨이 들이쉬었다 내쉬어지는 거 느껴보기
*이때 숨을 억지로 조절하려고 하지 말기. 그저 숨이 자동으로 쉬어지는 것을 관찰하기.
-끝
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