씽나는 휴식 블로그

-정보처리기사 필기 합격했습니다!

-ADHD가 있어도 노력만 한다면 무엇이든 가능하다는 생각을 해봅니다.

-실기 공부도 열심히 해서 합격 소식 들려드리겠습니다.

-감사합니다!

-유튜브에서 평소에는 20분짜리 영상도 지루해서 잘 못봤었음.

-그런데 어느날 좋아하는 분야의 영상이 올라와서 꼭 봐야된다고 생각했음. 14시간이 마음에 걸렸지만 일단 켰음.

-항상 '영상은 처음부터 끝까지 다 봐야돼. 그걸 못해내는 나는 결국 adhd일 뿐이야.' 라는 생각이 있었음.

-그 영상을 보면서 2배속을 하면 못 알아들으니 뒤로 10초 (오른쪽 화면을 두 번씩 터치) 를 해보면서 봤음. 그러니까 이해도 잘 되고 14시간을 다 볼 수 있었음.

-중간에 흐름이 끊기거나 이해가 안되면 앞으로 10초(왼쪽 화면 두 번씩 터치)해서 그 부분만 보고 넘어가도 됨.

-지루한 부분이 있다면 쭉 뒤로 돌려서 말하는 것만 보고 건너뛰어도 됨.

-너무 당연하게 들릴 수 있겠지만 여태 이런 방법 없이 '항상 영상을 처음부터 끝까지 봐야된다'라는 생각의 틀에 갇혀있었던 저에게는 신세계였음.

-다 봐야된다는 부담을 덜고 건너뛰기도 하고 지루할 때는 10초씩 뒤로 가면서 봅시다.

-어디 스트레스 관리 강좌를 가서 들은 방법인데, 심호흡을 하면 확실히 감정이 가라앉습니다.

-예전에는 심호흡의 중요성을 잘 몰랐는데 직접 강좌 가서 해보니까 감정이 가라앉고 편안하더라고요.

-하는 법 : 숨을 코로 들이쉬고 입으로 작게 내쉽니다.

-장점: 감정이 빠르게 해소됨, 단점: 조금 있다가 또 비슷한 감정이 들 수 있음. 그래도 조금 있다가 반복하면 나아지는 것 같음.

-입으로 숨 내쉬는 소리가 시끄러울 수 있으므로 조용히 내쉬는 걸 추천드립니다!

-체크카드만 쓰기. 신용카드 안 씀 - 외상은 너무 위험함.

-들어온 돈의 50%는 반드시 저축하고, 30%는 필요한 데 쓰고, 20%는 취미생활로... 이런식으로 각 항목별 퍼센테이지를 세워 핸드폰 메모장에 써놈.

-그래서 돈이 생기면 그 핸드폰 메모장을 확인하고 50%는 미리 저축한 다음 나머지로 씀.

-가족이 계획적이라고 해서 한 번 써봤습니다. 예전에는 지인에게 상품권 같은 걸 받으면 한꺼번에 쓸데없는 비싼 걸 살 정도로 경제관념이 안 좋았는데, 서서히 바뀌었습니다.

-참고하시길 바라며...

안녕하세요? 저희 어머니가 하신 경험을 에세이 형태로 받아적어 내게 되었습니다.

adhd와 우울증 아이를 키우시면서 느끼신 것을 가감없이 적었습니다.

관심 있으시다면 한 번 봐주세요. 감사합니다.

yes24 : https://www.yes24.com/Product/Goods/140048176

알라딘 : https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=353595302

리디북스 : https://ridibooks.com/books/805046427?_s=search&_q=%EC%9A%B0%EC%9A%B8%EC%A6%9D%EA%B3%BC+adhd+%EB%B6%80%EB%AA%A8%EB%A1%9C+%EC%82%B4%EA%B8%B0&_rdt_sid=SearchBookList

안녕하세요! 책을 내게 되어 알려드립니다.

취직 공부, 자격증 공부를 하면서 느낀 점을 팁으로 모아 냈습니다. 각각의 챕터는 읽기 쉽도록 짧은 분량으로 구성되어 있습니다. 

감사합니다.

yes24 : https://www.yes24.com/Product/Goods/140048172

알라딘 : https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=353595257

리디북스 : https://ridibooks.com/books/805046426?_s=search&_q=ADHD%EC%9D%98+%EA%B3%B5%EB%B6%80%EB%B2%95%EA%B3%BC+%EC%83%9D%ED%99%9C+%ED%8C%81&_rdt_sid=SearchBookList

-요즘 공부하는 게 이것저것 있음. 요점정리를 본 다음 기출 문제집을 푸는데, 그때 기억 잘되는 건 이런 방법을 거친 것들임. 공유하고자 함.

-어떤 개념을 보고 자기가 드는 생각을 기억해서 외우는 것임.

-일종의 의식의 흐름 기법?

-ex) 허즈버그의 욕구충족요인 이원론 -> 사람이 일할 때 요인을 만족요인 불만족 요인으로 나눌 수 있음.

만족요인은 일에 동기를 부여하는 거고 불만족 요인은 단순 불만 해소만 됨.

-> 이를 드는 생각으로 외워보면 '허즈버그? 성이 특이하네. her/bug 로 나눌 수 있을 것 같아.'

그리고 어떤 여왕 벌레의 모습을 상상하고 불만이 많은 벌레의 얼굴을 떠올림.

(불만이 많은 여왕 벌레-> 허즈버그-> 허즈버그의 불만족 요인 + 만족요인)

-이런 식으로 자기가 이걸 보고 드는 생각을 외워주면 엄청 쉽게 암기할 수 있음. 참고하세요

1. 너무 겁먹지 말기(고개 숙임, 불안 등)

2. 항상 좋을 수는 없다고 생각하기. 나쁜 때도 있지만 좋은 때도 있다고 생각하기.

3. 항상 재밌을 수는 없다고 생각하기(항상 흥미진진할 수는 없음. 재밌는 콘텐츠 조차도)